睡眠負債がある人は、知らないうちに仕事や家事のパフォーマンスを落としているかもしれません。

米国の学会誌『Sleep』にある実験結果では、内科などの夜勤がある科と、放射線科や内分泌科などの夜勤がない科のドクター20名の翌日の覚醒状況を対比しました。具体的には、タブレット画面に図形が約90回出現する画像を5分間見て、図形が出るたびにボタンを押すというものです。

その結果、夜勤のない科の人は正常に図形に反応しましたが、夜勤明けの人は図形が約90回出現するうち3・4回も数秒間反応できませんでした。

何より驚かされるのは、反応しない間、夜勤明けの人達は眠っていたという点です。

「夜勤明けの人が陥ったこのような様子をマイクロスリープ（瞬間的居眠り）といいます。1秒足らずから10秒程度のごく短い眠りで、脳を守るガード反応ともいわれています。マイクロスリープの怖いところは、ほんの数秒であるがゆえに本人も周囲も気がつかないところ。夜勤や徹夜などの極端な寝不足ではなく、普段の睡眠負債が積み重なる事によっても起こる確率があります。」　※スタンフォード大学医学部精神科教授　西野先生談より

肝心な商談中に、料理中に、運転中に、万が一マイクロスリープが起きたら…。睡眠負債は日中のパフォーマンスを悪くし、生命が危ういな状況をも招きかねないのです。

その上、睡眠負債は肥満や糖尿病、高血圧などの暮らし習性病や、アルツハイマー型認知症にかかりやくなるなど、多様な悪影響を及ぼす事がわかっています。

今一度、自分の睡眠を見直し改善していくことが大切です。

2018.11

今さら聞けない『睡眠負債』とは何か